A grupė
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Galimai veiksmingi maisto papildai.
Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai.
Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas.
Tai maisto papildai, kurių daromas poveikis tik iš dalies pagrįstas teoriškai...
Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.
Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas.
Kofeinas yra populiarus ergogeninis (didinantis darbingumą) maisto papildas. Tačiau ar jis įtakoja plaukikų darbingumą, nėra iki galo aišku. Atlikto tyrimo (straipsnių meta analizė) tikslas buvo nustatyti ar kofeinas įtakoja plaukikų darbingumą.
Nustatyta, kad kofeinas pagerina plaukikų rezultatus (laiką, įveikiant nuotolį). Nors kofeino įtaka nėra labai ženkli, tačiau kai kuriuose nuotoliuose ir neženkli įtaka gali įtakoti rezultatus ir užimamas vietas.
Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija (IAAF) 2019 m. paskebė mitybos rekomendacijas lengvosios atletikos sportininkams. Tai viena išsamiausių rekomendacijų, liečianti mitybos periodizaciją, energijos ir baltymų reikmes, skysčių poreikį. Be šių temų pateikta ir išsamios maisto papildų rekomendacijos įvairių lengvosios atletikos rungčių sportininkams. Su straipsniu išsamiai galima susipažinti ČIA.
Išsamiai su papildų rekomendacijoms galima susipažinti ČIA
Mitybos rekomendacijos įvairių rungčių sportininkams ČIA
Žinoma sporto mitybos specialistė Louse M. Burke savo STRAIPSNYJE pateikia angliavandenių ir kreatino vartojimo rekomendacijas aukšto meistriškumo sportininkams.
Skaityti daugiau...Artėja Tokijo Olimpinės žaidynės. Jos vyks regione, kur aplinkos temperatūta yra aukšta. Ar yra maisto papildų, galinčių teigiamai įtakoti ištvermės atletų kūno temperatūrą ir rezultatus tokiomis sąlygomis? Teoriškai, kofeinas ir dietos nitratai (NO3) galėtų turėti įtaką. Neseniai atlikta mokslinių straipsnių metaanalizė šia tema nedžiugina.
Skaityti daugiau...Kiek angliavandenių ir baltymų reikia moterims (jėgos ar ištvermės sporto šakų atstovėms)? Ar skiriasi šių makromedžiagų rekomendacijos nuo rekomendacijų vyrams? Su straipsniu galima susipažinti ČIA .
Skaityti daugiau...
Sporto mokslo ekspertų knygos (Enciklopedijos) , Manuel's and Handbooks prieinamos kiekvienam (free download) !!!!!!
Tūkstančiai puslapių mokslu pagrįstų tiesų apie treniruotes, mitybą ir kt. Tarptautinio Olimpinio Komiteto svetainėje: https://olympic.org/medical-and-scientific-commission
Projekto tikslas yra pateikti naujausią informaciją apie maisto papildus sporte ir rekomendacijas kaip parinkti veiksmingus (poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais) bei saugius (nedraudžiamus sporte) maisto papildus įvairių sporto šakų atletams